anak

Begini Kebiasaan yang Bisa Membuat Otak Makin Cerdas

Begini Kebiasaan yang Bisa Membuat Otak Makin Cerdas

Begini Kebiasaan yang Bisa Membuat Otak Makin Cerdas – Banyak orang mulai menurunkan kebiasaannya seiring bertambahnya usia. Hal itu seringkali melahirkan keterampilan atau kinerja otak menurun. Padahal, sejumlah kebiasaan perlu dipertahankan agar otak tetap terjaga. Pakar pengujian kecerdasan dari Universitas Yale di Amerika Serikat, Alan Kaufman, menjelaskan kecerdasan IQ memang tidak berubah seiring bertambahnya usia.

Jika seseorang melaksanakan tes IQ berkali-kali dalam waktu 10 tahun, skor IQ mungkin akan sangat menyerupai. Hal ini dikarenakan IQ selalu diukur relatif kepada orang lain yang seusia. “IQ selalu dihitung relatif kepada usia seseorang, apakah usia itu 10, 15, 25, 50, 72, atau 88. Misalnya usia 25 tahun dibandingkan pada usia 52 tahun lainnya.

Mereka menjawab dengan benar pada setiap tugas yang dibagikan, sama halnya seperti orang berusia 20 tahun dibandingkan bersama orang berusia 50 tahun lainnya,” jelasnya diambil dari Sciencealert. Meski usia tidak menyusutkan kecerdasan, namun sejumlah kebiasaan justru dipercaya bisa meningkatkan kecerdasan seiring bertambahnya.

Kebiasaan yang Bisa Buat Otak Makin Cerdas

1. Bijak Gunakan Internet

Banjir informasi semakin tidak teratur di dunia internet. Situs The Muse melaporkan maka, media sosial telah menganjurkan banyak hal mulai dari ilmu pengetahuan hingga informasi lain. Agar tidak mudah terganggu, maka cobalah untuk menata penggunaan internet dengan lebih bijak. Caranya merupakan dengan melihat kebutuhan dan fungsinya. Jika tergantung pekerjaan maka gunakanlah untuk mencari inspirasi atau ide terkait pekerjaan. Jika untuk hiburan maka izinkan durasi pemakaian dan jangan lebih dari 3 jam per hari.

2. Berada di Lingkungan yang Pintar

Tidak bisa dipungkiri bahwa lingkungan pertemanan semakin sedikit seiring bertambahnya usia. Kamu akan beruntung jika mempunyai lingkungan yang saling bisa memberi manfaat. Umumnya lingkungan tersebut berisi pertemanan yang pintar dalam hal kehidupan. Sehingga bisa membantu kamu mendapatkan banyak pengetahuan baru ketika bersama mereka.

3. Tidur Siang

Siapa sangka kebiasaan tidur siang yang singkat bisa membantu kekuatan otak secara keseluruhan. Penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep mendapatkan, orang dewasa yang lebih tua dan tidur siang memberitahukan manfaat kognitif, termasuk peningkatan memori dan penalaran logis, diumumkan dari Bestlifeonline.

4. Lebih Banyak Membaca

Pada usia berapapun termasuk ketika tua, kebiasaan membaca sebagai salah satu cara untuk bisa menjaga kecerdasan. Dengan begitu, otak akan terlatih untuk mengingat dan menampung setiap hal yang ada di buku bacaan.

Baca juga : Tips Lulus Beasiswa IISMA, Mahasiswa Harus Tahu!

5. Selalu Belajar Hal Baru

Setiap orang perlu mempunyai prinsip bahwa setiap hari adalah waktu untuk belajar hal baru. Kebiasaan ini tidak hanya memberi pengetahuan secara langsung tetapi juga membentuk otak dan mengembangkan kemampuan. Sebaliknya, jika kita diam belajar, maka sel-sel otak akan mati. Dengan begitu, harus mempertahankan koneksi saraf baru di otak bersama mempelajari sesuatu yang baru setiap hari. Misalnya, suatu hal yang ditemukan di media sosial. Cari arti dari hal yang membuat kamu penasaran dan pahami kegunaannya secara keilmuan.

Begini Cara Meningkatkan Daya Ingat yang Paling Efektif

Begini Cara Meningkatkan Daya Ingat yang Paling Efektif

Begini Cara Meningkatkan Daya Ingat yang Paling Efektif – Tidak sedikit orang yang dengan mudah membiarkan sesuatu hal yang penting. Sedangkan. usianya masih terbilang cukup muda untuk mendapati kepikunan. Sering kali, hal tersebut juga dapat membagikan dampak buruk terkait kinerja di perusahaan. Dengan begitu, kamu harus tahu cara menumbuhkan daya ingat dan konsentrasi agar tidak mudah untuk lupa.

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat yang kuat bergantung terhadap kesehatan dan vitalitas otak seseorang. Otak manusia mempunyai kemampuan luar biasa untuk beradaptasi dan berubah, walau usia seseorang sudah tidak muda lagi. Kemampuan ini disebut juga atas neuroplastisitas. Sebagai stimulasi yang tepat, otak dapat membangun jalur saraf baru, mengubah koneksi yang ada, dan beradaptasi dengan bereaksi serta cara yang berbeda-beda.

Kemampuan luar biasa dari otak tersebut dapat membentuk kembali fungsi sebenarnya terkait pembelajaran dan memori. Kamu dapat memanfaatkan sejumlah yang alami untuk meningkatkan kemampuan kognitif, kemampuan untuk mempertimbangkan informasi baru, hingga daya ingat. Nah, berikut ini sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk tingkatkan daya ingat.

1. Melatih Otak

Cara pertama yang dapat dilakukan untuk terus meningkatkan daya ingat merupakan dengan rutin melatih otak. Saat kamu sudah memperlihatkan usia dewasa, otak telah membangun jutaan jalur saraf yang berguna untuk memproses dan mengingat informasi dengan cepat, memisahkan masalah sehari-hari, hingga melakukan segala tugas yang rutin dilakukan.

Untuk menjaga pihak tersebut berfungsi dengan baik, kamu harus mendorong otak guna terus tumbuh dan berkembang. Memori sama seperti kekuatan otot yang mengharuskan kamu untuk terus memanfaatkan atau fungsinya akan menurun. Semakin kerap melatih otak, semakin baik juga organ tersebut untuk memproses dan memperingatkan informasi. Cara terbaik untuk tingkatkan daya ingat merupakan menghentikan rutinitas dan melakukan hal yang baru agar jalur otak berkembang.

2. Rutin Lakukan Aktivitas Fisik

Walaupun latihan mental penting untuk menjaga kesehatan otak, akan tetapi bukan berarti melakukan aktivitas fisik tidak berguna. Atas berolahraga secara rutin, kamu dapat membantu otak tetap tajam untuk dipakai untuk berpikir. Hal ini terbentuk karena adanya peningkatan oksigen ke otak dan memangkas risiko gangguan yang menyebabkan kehilangan ingatan, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Dengan begitu, olahraga juga memajukan efek dari zat kimia di otak yang bermanfaat dan mengurangi hormon stres. Hal yang paling penting tergantung cara tingkatkan daya ingat pada otak merupakan olahraga dapat memberi manfaat pada neuroplastisitas yang meningkatkan faktor pertumbuhan, dan mendorong terbentuknya koneksi saraf baru. Dengan begitu, peningkatan otak untuk mengingat sesuatu sebagai lebih efektif.

3. Tidur yang Cukup

Kamu juga harus memperoleh tidur yang cukup sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh. Orang dewasa rata-rata memerlukan waktu tidur antara 7,5 hingga 9 jam setiap malam. Saat kamu kesulitan waktu tidur, sejumlah masalah yang berhubungan dengan memori, kreativitas, kemampuan memecahkan masalah, hingga keterampilan untuk berasumsi kritis dapat menurun.

Tidur juga sangat penting menjadi cara untuk meningkatkan daya ingat yang lebih mendasar. Tidur dibutuhkan untuk konsolidasi memori yang aktivitasnya dapat menumbuhkan memori utama saat terlelap dengan nyenyak.

4. Memperhatikan Asupan Nutrisi

Otak tentu membutuhkan asupan makanan bergizi agar dapat berfungsi dengan optimal. Perbanyak makan makanan, seperti sayuran hijau, ikan, teh hijau, dan kacang-kacangan, agar fungsi otak lebih terjaga. Baca juga : Rekomendasi Jurusan Favorit di Universitas Nasional

5. Cobalah Konsumsi Suplemen Minyak Ikan

Minyak ikan penuh akan asam lemak omega-3 eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Lemak ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, menghilangkan stres dan kecemasan, dan memperlambat penurunan mental.

Banyak penelitian telah memperlihatkan bahwa mengonsumsi ikan dan suplemen minyak ikan dapat meningkatkan daya ingat, terlebih pada orang tua. Sebuah studi skala kecil terhadap sejumlah orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan, mendapatkan bahwa skor memori jangka pendek dan kerja meningkat secara signifikan setelah mereka memakan suplemen minyak ikan terkonsentrasi selama 12 bulan.